正品 包邮Swordsman动感单车CM-280动感单车 豪华健身车 特价

\\\\\\

\\\\ \\\\ \ 1、自由骑行法：所谓的自由骑，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行。主要的目的是放松神经， 放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。     2、强度骑行法：一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，如用每小时20公里的 速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种 骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人的心血管系统。     3、间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再快 骑5分钟，循环几次。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。     4、力量性骑行法：健身车本身有模拟不同的地势条件，如上、下坡等，根据不同的条件用力去骑行， 可有效提高双腿的力量或耐力素质，这种方法不但可提高女性双腿的能力，还可有效预防大腿骨骼疾 患的产生。     5、有氧性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸， 此方法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高有很好的作用。     6、一周训练计划举例：周一：自由骑行；周二：强度骑行；周三：有氧性骑行；周四：自由骑行； 周五：力量性骑行；周六：间歇性骑行；周日：休息

产品特点：

1、该款车根据美国原版造型、具备了真正的美国风格仿真赛车设计,整个单车动感十足!

2、13Kg飞轮.坚固精钢车架.人体工学设计;独特的高强度包胶扶手.使用起来非常舒服!

3、此款车是根据赛车设计而成.由链条传动双向运动;

4、可根据自身的需求调节阻力大小,高档铝合金手握式紧急制动刹车!

5、此款单车骑上去惯性强，让您在家享受健身房单车的乐趣；

6、本产品占地面积小,座垫可调节高低;外观设计大方漂亮，适合各年龄段的运动者!产品功能：

锻炼心肺功能及腿部肌肉.不仅能达到全身肌肉协调运动的效果.还能塑造身体线条.增加动感!

注：商品附带保修卡、合格证、说明书、安装工具!

动感单车的功效

（1）有效提高心肺功能

（2）有助于减肥，增强腿部及下肢肌肉力度

（3）可以强化血管，使你不受年龄威胁

（4）可使自身分泌一种荷尔蒙，使人精神愉快，心情舒畅

动感单车减肥姿势
双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行?椒ú唤鲇跋於土缎Ч液苋菀锥陨硖逶斐伤鹕恕Ｕ返淖耸朴Ω檬牵荷硖迳韵蚯扒悖硖辶奖凵熘保共渴战簦捎酶故胶粑椒ǎ群统档暮崃浩叫谢蛏韵蚰诳郏ァⅦ殴亟诒３中鳎硖宀灰笥野诙⒁獍盐掌镄薪谧唷?
　　此外，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。” 

运动时将疼痛减到最低限度的小技巧

（1）把手不要握得太紧，否则容易起水泡（可买骑车专用的手套）

（2）如果臀部酸痛，可能是座位太硬、太窄、太高、太低或者装置不正确（利用微调装置改善）

（3）若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最好把头稍微放低

（4）如果背部酸痛，可能是运动前后的缓和工作做得不够彻底，或者是座位的问题。（运动后做

平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力）

三种运动姿势

    坐式

上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹，适用短程运动（10--20分钟），可以有效

锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条

    趴式

小臂靠在扶手上，腰部放松，适合长途骑行（30--60分钟），可以放松腰部，避免长时

间骑行对腰部的损害

    交叉式

    坐式和趴式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护

腰椎

如何正确设定动感单车

（一）坐垫角度的设定

坐垫的角度大致要保持水平，不过坐垫的角度不是死板的（如有些人骑完车后常常抱怨

胯下痛，这可能是坐垫前端的压力过大所致，可以将坐垫鼻端稍稍向下调整一点，以减轻对

胯下部位地压力）

（二）坐垫高度的设定

（1）脚跟放在脚踏板上，膝盖打直

（2）脚掌放回正常位置，膝盖微弯即为正常

坐垫的高度太高，踩踏时会让膝盖打直，容易发生“顿点”伤害膝关节及腿部韧带，而

且重心太高容易产生意外。

    坐垫太低，脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏会对膝盖和腿产生不好影响，也容易造成肌肉和关节的磨损

（三）坐垫前后位置和脚掌踩踏位置

正确的坐姿，把脚掌最宽的部位放在脚踏的中轴线上，然后从膝盖处往下看，能够正好

看到脚踏的中轴线，膝盖不要太靠前，也不要太靠后。不要以脚尖顶在脚套的最前端为标准，

如果你的脚比较大，顶在脚套的最前端后，脚掌的最宽部位还伸不到中轴线的位置，就需要

使用专业的脚踏和专业的骑行鞋

    当然位置不是死的：如果位置后面一点点，可以让大腿的出力更好更直接，这适合高出力型

猛男；如果前面一点点，可以让膝盖与小腿的回转更顺畅，适合喜欢踩踏出力小、速度快的

朋友。移动的位置不可超过标准位置2.5公分以上

动感单车的三种正确手部握法

掌握正确的握法，减轻肩部、肘部及手腕的疲劳，并保证正确的体态，在每一种握法上，

手腕的力量要自然，太过弯曲或僵直都会造成腕关节疼痛

（1）双手放在一起，合十、握拳都可以，让掌根搭在车把上，保持肩部、肘部放松，注意 

手腕是直的，不能有角度

适用范围：热身、放松及其他平坐在椅子上进行的中等强度运动

（2）双手打开，掌心向下，自然握在车反横杆的两边

    适用范围：坐式平骑、坐式登山及冲刺运动。这种姿势不会对呼吸造成限制，可以在离开坐

垫的同时保持身体平衡

（3）双手放在“牛角”上面，掌心向内，大拇指盖住顶端（也可以环握）

使用范围：坐姿以外的其他骑行方式

姿势要点
■不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤
■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰
■套好脚套，收紧
■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲
■运动时穿宽松裤和短袖T恤。

\\\\\\

\ \ 训练图片: \ \ 新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一； \ RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目， \ 参与者可以自己控制运动的力度和强度，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练； \ 会让大腿变粗吗？ \     NO！RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现， \ 达到您希望的目标； \ 真的可以迅速减脂吗？YES！RPM的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎!  真的可以提高心肺功能吗？ YES！RPM对人体心血管系统的刺激可以降低血压，HDL胆固醇和胆固醇总量，增强有氧运动能力，降低静止心率 \ 健身车动作要领 \ 起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。 \ 　　动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。 \ 　　这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。 \ 　　姿势要点 \ 　　不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤； \ 无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰； \ 套好脚套，收紧； \ 　　双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲； \ 　　运动时穿宽松裤和短袖T恤。 \ 动感单车：简单姿势，超效瘦腿 \ 　 在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦! \ 　　坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。 \ 　　适用：短程运动(10至20分钟)。 \ 　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 \ 　交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。 \ 　　趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。　　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。 \ 目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。 \ 动感单车教材视频： \ 动感单车教学视频1： \ 动感单车教学视频2： \ 动感单车教学视频3： \ 动感单车表演视频： \ 复制链接到浏览器地址窗口确认即可播放观看 \ \ \ \ 公司简介： \ 台湾Swordsman公司是一家專業的健身材料製造商，將機械工程，軟體工程，電子工程及工業設計團隊融合成為一體。專業的設計團使產品符合運動生理學及生物力學。我們擁有完整且創新的動感單車。 \ 　　作為動感單車的專業製造商。我們擁有強大的開發產品能力。目前我們銷售的國家超過35國，原因歸功於我們對產品的整合以及完善的售後服務系統。動感單車是健身器材行業最為 知名的產品之一，是最接近真正騎公路車的訓練，不但不用擔心空氣污染的問題,更不用顧慮交通的不便。 \ 　　我們設計的動感單車都有著最好的幾何，讓使用者運動完後通體舒暢，而不會像其他品牌用完后腰酸背痛，耐用的鐵管及防護的結構將可以防止汗水累積及腐蝕.粗壯的曲柄、軸承及軸心都是針對俱樂部環境而特別精心設計的，這使得我們的產品同時適用於俱樂部及家庭使用。 \ 　　另值得誇耀的是我們所有產品都通過歐洲GS及REACH認證！专业的制程和品质标准从进料到组装完成一贯的作业及ISO9001-2008的标准流程 \ 專業的製程及品質標準

\ 從進料到組裝完成一貫的作業及ISO9001-2008的標準流 \ \