视复牌5A近视恢复眼镜 康复真性遗传近视矫正康复弱视 进口紫水晶

近视眼视力训练健眼方法

因读写导致的功能性近视者可能出现的近视最高值:

少年儿童从现在的近视度数起到18岁时的近视总度数的参考值=现在近视度数+（18-现在近视年龄）×75

坚持体育运动，增强体质，结合正确的视力训练，有减缓近视加深或恢复部分视力的作用，结合营养调理、中医调养、眼部按摩、养目八法等个性化的辅助方法，坚持者也有恢复正常视力的希望。

视复1+1练眼法:1、轻强远近交替锻炼，2、轻强读写临界训练，3、随时随地任意锻炼，4、理疗验光降度摘镜

视力训练基本原则：动静结合，循序渐进，区别对待。用进废退，适者生存，在眼睛能承受的前提下，坚持正确锻炼，没有任何副作用。

眼睛练习工具：近视恢复眼镜 

电脑工作健眼镜——D镜 

读写学习健眼镜——J镜

强化训练健眼镜——Y镜

训练强度范围：275—1900度

视力训练时间：D镜或J镜每天1个小时以上，Y镜每天2个小时以上。

眼睛辅助练习：养目八法。

视力恢复周期：未配近视眼镜的新近视恢复周期1-3个月，已戴近视眼镜者4-6个月。

健眼理论基础：坚持锻炼任何肌肉，包括眼睛肌肉，他们就会强而有力。由于近视的形成，是多因素导致，而不只是简单的肌肉疆硬。所以，做眼肌锻炼时结合一些辅助性理疗，效果会更明显。虽然，近视不是简单的肌肉疆硬，视力的生理面的确是肌肉，肌肉环绕在眼睛周围，生理内起调节作用的也是肌肉，对我们的视觉有很大影响。通过锻炼能起到健眼作用或康复部分近视的作用，坚持有恢复正常视力的希望。

说明：此方法只适用于轴性近视中的调节因素导致的近视（读写因素导致的近视）。即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径被拉长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传和疾病无关。

视力训练目的：预防近视产生、减缓近视加深、导控视觉发育，在改善裸眼视力的基础上，渐渐恢复屈光度是实际性工作，摘掉近视眼镜是工作的目的和愿望。

一、使用电脑时健眼护眼方法

健眼护眼与使用电脑同步：戴着近视恢复眼镜D镜看电脑，眼睛不会产生视疲劳，可以防治调节性假性近视，并且能康复集合性近视和巩固视力恢复效果。尽量在看清和模糊的交界位置看电脑，用后结合养目八法中的极目运动和运目运动，健眼效果明显，有协助恢复屈光度的作用，使用电脑同时又能获得健眼同步的效果。结合临界点训练和养目八法，正常情况下，视力恢复周期一般为一至二年。

175度以内的近视者或正常眼，直接使用D镜，200度以上的近视眼用挂式D镜，把D镜挂在近视眼镜上使用。在单位工作者可以用翻动式D镜，夹在近视眼镜上使用，看电脑时用D镜，需要看远清楚时，就翻上D镜，一天看电脑16小时，眼睛也不会产生视疲劳，卸下D镜眼睛还有一种锻炼后的轻松感的明亮感，眼睛得到了锻炼，近视得到有效防控。

二、在校学生读写时的健眼方法

健眼和学习同步：戴近视恢复眼镜J镜读写，眼睛不会产生视疲劳，可以防治调节性假性近视，并且能康复集合性近视和巩固视力恢复效果，读写时尽量离书本远些，尽量在看清和模糊的交界位置读写，用后结合养目八法中的运目和极目运动健眼效果更明显，有协助恢复屈光度的作用，是一种不影响学习的健眼方法。

未配近视眼镜者或低度近视者直接戴J镜读写，已配近视眼镜者，可以用挂式J镜挂在近视眼镜上使用，眼睛不会产生视疲劳，不仅可起健眼作用，还能防止调节性假性近视的产生。

已配近视眼镜的在校学生，在上课时也可以把挂式的J镜挂在近视眼镜上，看黑板时把J镜向上翻平，读写时把J镜合下来，在紧张学习的同时也能做锻炼眼睛的工作，读写时眼睛得到锻炼，近视防控就成自然了，如果结合临界训练法和养目八法，同样能起到恢复部分屈光度的作用，正常情况下，视力恢复周期一般为一至二年。

三、真性近视眼强化训练健眼方法

1、康复真性近视的强化训练与生活同步：健眼锻炼随时可做，如：听课、听音乐、背书、休闲、闲谈、散步、看电视、弹琴、乘车、乘船、守店铺、游戏、健身（如打乒乓球、打羽毛球、跳绳等多种健身运动）、做简单家务，都可以戴近视恢复眼镜Y镜，用戴Y镜的方法做健眼锻炼，也可以戴着Y镜做看远看近的远近训练，利用生活中的几分钟或十几分钟空闲时间戴Y型，增加训练次数，累积训练时间有同样的视力恢复效果，也可以用挂式Y型（翻动式），挂在近视眼镜上一起使用，需要看远清楚时就翻上，不需要看远清楚时就合下，在看远看近清楚的同时做健睛锻炼，可根据需要随心控制，做到学习、工作、生活同步。

2、在校学生强化训练与学习同步：进入恢复状态后，在戴近视恢复眼镜Y镜超近距离读写时尽量离书本远些，直至看清和模糊的交界位置读写，此临界点视力训练方法应循序渐进，眼睛锻炼后结合仰天扩胸运动、养目八法中的极目、运目运动和眼部、颈椎部按摩，视力训练效果更理想，正常情况下，一般短期内可康复数百度近视，坚持者一般有恢复到正常视力的可能。

3、远近交替灵活锻炼眼睛：已配近视眼镜的在校学生，在上课时也可以把挂式的Y镜挂在近视眼镜上，需要看远清楚时就把Y镜向上翻，不需要看远清楚时，就把Y镜合下来，如：看黑板时把Y镜向上翻，读写时把Y镜合下来，尽量在看清和模糊的交界位置读写，结合养目八法、眼部和颈椎部按摩，健眼效果才明显，对读写导致的近视，同样起到恢复视力的效果。

4、工作和生活与健眼锻炼同步：在室外工作的常戴近视眼镜的成年人，可以把Y镜镜片卸下来，装在挂式镜架子上（翻动式），夹在近视眼镜上，需要看远清楚时就向翻，不需要看远清楚时就合下做健眼锻炼。

5、玩手机(或平板电脑)和视力训练同步：常玩手机的近视者，可以戴近视恢复眼镜Y镜做强化训练，尽量在看清和模糊的交界位置玩手机，视力训练效果更明显。每天二三个小时，正常情况下，一般坚持4-6个月可以恢复数百度近视

6、其他健眼方法：平常看书或看电脑看的眼睛都疼了，带一会儿Y镜，就可以减少疼的感觉，消除视疲劳。

四、遗传性近视的健眼方法

父母双方是近视眼，孩子的近视有可能含用遗传因素，应用5A级近视恢复眼镜做健眼锻炼并结合熨目运动，通过一年时间，也有减缓近视加深，或恢复视力的作用。

五、未配近视眼镜的在校近视学生在课堂上做视力训练的方法

1、座位在教室较前排的中、低度近视学生，戴近视恢复眼镜J型读写，当需要看清黑板时就把此镜向下移些，目光从镜框上沿外看黑板（用4AJ镜效果更理想）。

2、座位在教室较前排的中、低度近视学生，读写时戴近视恢复眼镜Y镜做临界点强化训练，当需要看清黑板时就把此镜向下移些，目光从镜框上沿外看黑板；在听课时戴Y型，目光透过镜片看黑板上某一点目标，当需要看黑板上的内容时，就用手把此镜往下移些，使目光从镜框上沿外看黑板（用4A型Y镜效果更理想）。

视力训练效果参考：读写导致的调节因素的近视（包括散瞳验光后的调节因素的未配戴近视眼镜的真性近视），正常情况下，短期内都有恢复正常视力的希望。

六、6-18岁正常眼的健眼和防控近视方法

1、正常眼的少年儿童，每个星期使用Y镜一，二次，每次一二十分钟的视力强化训练，有增强视力，预防近视的作用，能防止调节性近视的产生

2、正常眼的少年儿童玩电脑时戴上D镜，读写时用J镜作视力训练，有健眼作用和预防近视的作用。

正常眼可以按以上方法锻炼成更好的远视力，把远视力保持在1.5左右。                    

                 七、近视眼康复性锻炼过程中的视力恢复情况参考

因读写导致的近视，是由于睫状体长期痉挛导致眼轴拉长的调节因素的轴性近视，导致视远时晶状体的屈光焦点不能落在视网膜上。通过视力训练，可以有意识地控制眼肌对眼球的拉力，主要依据是戴近视恢复眼镜后，可以让眼前有一段清晰的时间，在掌握视力训练技巧之后，逐步降低戴近视眼镜的度数，当眼球整体调节功能通过视力训练达到增强及动态平衡后，被拉长的眼球就会恢复性缩短回正常的水平，近视就自愈了。这就是调节因素的近视自愈的原理和整个过程。

近视的加深是周期性的，近视的逆向训训练恢复也是周期性。

功能性近视的加深过程:正常视力→视疲劳阶段→重影→假性近视阶段→中间型近视阶段→眼轴拉长后的真性近视，循环往复，由低度近视加深到中、高度近视，或超高度近视。

功能性近视的训练过程:视力训练恢复过程是逆向的→初次视力训练的不适感阶段→进入恢复状态→不适感消失→训练性视疲劳阶段→进入中间型近视阶段→进入假性近视阶段→进入训练性视疲劳阶段→正常视力。

初次使用时有不适感(眼胀、头晕、流泪、眼困等)，初次用Y镜时这不适感越严重，恢复原正常视力的希望越大→静坐戴一个小时Y镜时后，卸下此镜，眼睛有几秒钟短暂的明亮感→视力训练不适感渐渐减轻→视力训练不适感全部自然消失→进入恢复状态→戴后短暂的明亮感时间在增加，说明视力在恢复→部分人出现眼球内缩感→(部分会出现重影)→(部分人眼睛胀疼痛)→戴原近视眼镜有不适感-，不想戴原来的近视眼镜→平时应戴低200度左右的近用镜(戴着眼睛无胀疼等不适感的度数为宜)→配合做转眼球运动和极目运动→平时眼睛有闪亮出现→平时眼睛闪亮次数增加→有时候看远特别清楚,同近视以前的正常差不多了，一会儿又模糊了→戴近用近视眼镜看远有重影→重影次数增多，闪亮时间变长，从几秒钟到几分钟，或更长时间→戴近用近视眼镜看远的重影越来越远,→,戴近用镜看得清楚的距离越来越远→闪亮的明亮感时间同近视以前的正常眼差不多→重影消失→（看远清楚看近反而模糊）→看近看远都清楚→近用镜看远很清楚，测量视力戴近用镜能看到1.0---1.5。说明已康复了数百度近视→降度配镜→此近用镜为平时需要看远清楚时用，按实际恢复度数重配近用镜在平时生活中戴→感觉眼眶周围肌肉增多，眼球感觉回缩了一些→循环往复→直至裸眼视力和屈光度都恢复正常→视力恢复正常后，到眼科散瞳验光验证→保管眼科验光数据。左右眼近视度数或散光度不一样，视力训练过程中的视力恢复情况，个体差弃也不同。未配近视眼镜的新近视和纯读写导致的真性近视，视力训练过程中情况较简单，直接渐渐恢复正常视力。

八、健眼视力训练恢复效果说明

1、闪亮感，有此感觉者做视力训练时说明有健眼效果。

2、各时间段明亮感时间有变长感觉，说明视力在恢复，变短说明近视在加深。

3、各时间段远点距离在慢慢在变长，说明视力在恢复，变短说明近视在加深。有以上三个基本视力训练恢复效果，功到自然成，后天读写导致的近视，坚持者都有恢复正常视力训的希望。

九、翻动式挂架子的装卸方法

卸下的镜框的方法：把左握住夹板横梁的前半段，右手握住镜框的后半段，左右手反方向用力一折，镜框中间的横梁就从凸形弹簧中滑出，夹架和镜框分离。

装上镜框的方法：夹架子以夹镜片的形式用左手握住在胸前，右手用平螺丝刀伸到凸形弹簧里面，把凸形弹簧搞开（向胸面有力搞开），不松右手，然后松开左手拿镜框，把镜框中间横梁放入，松开凸形弹簧，弹簧压在镜框的横梁上，移出螺丝刀，就装好了。镜框正面是凸面，正面向前向外，确定镜框是正位的情况下，才放入镜框。

装卸和使用时注意:镜片是水晶配制手工打磨而成，可长期用于视力训练，要轻拿轻放，小心装卸。