包邮 20公斤30/40/50/60/80/100kg奥杆烤漆哑铃 大孔片铸铁可拆卸

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       其它地区包直达的物流，以（汽运）为主。能直达的物流，我们发货到您所在的城市，货到物流公司会通知您，要自己提货，需要中转的市级或是县级地区，中转费自付哦！（所有包邮产品不包含货物中转费、提货费等杂费。个别地区物流会收每件货物3--5元左右提货费，不是运费，需买家自付）

包邮活动仅限中国大陆地区，港澳台除外！

图片仅供参考，片子大小不同，重量不同，片子数量也不同，以实物为准。新款卡簧钢圈为两圈，弹性更加高，占据空间更小。（只是一般的哑铃，非工艺品，对产品要求完美的朋友请绕行哦。）

买一送四：手套一双、护腕一双、握力器一个、哑铃教程

电子哑铃教程在您确认收货的时候，向客服索要，在旺旺上面传送。

        *产   品   介   绍*     

品名：超承重奥林匹克烤漆哑铃

重量：（片子重量+杆子重量+加4个卡簧）=标示重量。（总重量偏差2公斤左右，非足重哑铃哦）

举例：20公斤烤漆哑铃=10公斤片子+2根杆子+4个卡簧。（片子基本足重，2根杆子加卡簧约8公斤左右，上面所有标示数字重量，全部偏差2公斤左右，非足重。请谨慎购买。）

配置：奥林匹克哑铃杆一副（重约8kg），卡簧4只，出口欧美大孔烤漆哑铃片

奥杆：全长48.5cm,手握长度14.5cm,装片区长15cm，锁扣区长2cm。手握直径2.5cm，铃片区域直径5cm

20kg: 2根杆+10公斤烤漆片（1.25kgX 8片）=总重量约18kg

30kg: 2根杆+20公斤烤漆片（1.25kgX 16片）=总重量约28kg

40kg: 2根杆+30公斤烤漆片（2.5kgX12片）=总重量约38kg

50kg: 2根杆+40公斤烤漆片（2.5kgX 16片）=总重量约48kg

60kg: 2根杆+50公斤烤漆片（5kgX8片）+2.5kgX4片）=总重量约58kg

70kg: 2根杆+60公斤烤漆片（5kgX12片）=总重量约68kg

80kg: 2根杆+70公斤烤漆片（5kgX12片+2.5kgX4片）=总重量约78kg

100kg: 2根杆+90公斤烤漆片（5kgX16片）+（2.5公斤X4片）=总重量约98公斤

特点：所配烤漆片为真烤漆，质量为出口级，外观精致；哑铃奥杆的特点是两端可随势旋转，减少手抓阻力。装片区大，握柄长，有隔离区，再大的片子都可以使用（适合做哑铃的任何动作），承受重量是250公斤，5年内不变型。

奥林匹克哑铃杆全长：48.5cm,手握长度14.5cm.手握直径：2.5cm，直径5.0cm

哑铃的好处

１、长期坚持，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃的锻炼方法

哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推
动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的


平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分
的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位
时呼气。
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的


哑铃推举
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、
肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向
把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大
的自由度。

侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前
，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐
高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程
中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手
腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

前平举”用哑铃或杠铃
A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃
下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度
。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前
上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束

    如果验货发现有缺损，可以将快递单子上的签名划掉，然后把货物照原样包装好，把单子和货物退还给快递员，拒签货物，请快递员退货回公司，查明情况，厘清责任，并联系我们，千万不要为难快递员哦，毕竟人家也是职责所在。您一旦签字带走货物，由快递或?锪鞴驹斐傻牟坊倩档人鹗В颐蔷秃苣盐只赜τ械呐獬チ耍鹑吻肽愿丁?