坐月子体质调养圣经

基本信息

内容提要：

　　《坐月子体质调养圣经》是妇科医学博士徐慧茵以五十年临床经验和成功案例为支撑，从科学专业的角度，讲述了女人从怀孕到生产，坐月子以及产后六个月完全恢复期间的的体质调养，饮食营养、健康管理，每个阶段所需的营养，需要吃什么来补充，具体的食谱，如何通过做一些简单科学的运动保持和恢复身材，每个阶段特别要注意的健康隐患等等，让每个怀孕生产的女人通过书中的指导和步骤都能将体质调整到**，怀孕生产后不仅没变胖没变老没后遗症，而且脱胎换骨更健康更美丽。
    《坐月子体质调养圣经》由徐慧茵编著。

作者简介：

　　徐慧茵，1979年中医师特考。台北医学院护理助产专修科。著作《吃对食物，越吃越年轻》。现任长青传统中医医院副董事长，全昌堂传统中医医院院长、（台湾省）中医妇科医学创会理事长，（台湾省）中华民国女中医师协会荣誉理事长。

目录：

推荐序 放心交给专业，拥有健康宝宝非梦事！ 2 仁心仁术，伴我走过不孕路
作者序 突破传统、中西合璧，轻松坐好月子
PART 1 送给心肝宝贝爱的礼物——安度怀孕40 周，为宝宝打下健康底子
    Chapter 1 孕妈咪0～3个月的养护原则：
        送给宝贝的第一份爱的礼物 妈咪需要的全方位营养
        重点1：多吃水果与蔬菜
        重点2：多摄取叶酸
        重点3：补充水分
        孕妇体重增加多少才合适？ 这个阶段孕妇不该吃的7 种食物
        孕妇要避开过敏食物有哪些？ 一定要做的产前检查有哪些？
        1—超音波检查
        2—羊膜穿刺检查 以下5 种症状要特别注意！
        症状1：害喜
        症状2：乳房疼痛
        症状3：失眠
        症状4：频尿与排尿困难
        症状5：阴道出血
        好孕妈咪摩天轮起点入口
        坐月子体质调养圣经
    Chapter 2
        孕妈咪4～6个月的养护原则：
        送给宝贝的第二份爱的礼物 孕妈咪最想知道的症状Q ＆ A
        Q1—出现妊娠恶阻时，该怎么办？
        Q2—妊娠咳嗽怎么办？
        Q3—什么是先兆流产？症状有哪些？该怎么预防？ 妈妈需要的全方位营养
        重点1：摄取核果类
        重点2：重视微量元素
        重点3：富含钙及维生素D 的饮食
        重点4：补充胶原蛋白 这个阶段，孕妇不该吃的食物有哪些？
        NG 食物 1—食物吃这些鱼时要注意
        NG 食物 2—不要随便进补
        NG 食物 3—辛辣刺激与热性食物要避免
        NG 食物 4—油腻食物不要碰
        NG 食物 5—冷饮、冰品要忌口
        这个阶段，孕妇不该吃的食物有哪些？ 有这些症状时，要特别注意！
        症状1：水肿
        症状2：静脉曲张
        症状3：妊娠纹
        症状4：妊娠糖尿病
        症状5：小腹痛 孕妈咪最想知道的症状Q ＆ A
        Q1—孕期一定要吃黄连、珍珠粉或人参吗？
        Q2—发生静脉曲张该怎么办？
        Q3—肚皮为什么会这么痒？
    Chapter 3
        送给宝贝第三份爱的礼物：
        孕妈咪7～9 个月的养护原则 这个时期，妈妈最需要的营养
        重点1：多补充含钙食物
        听说吃太多钙，会引起结石，是真的吗？
        重点2：铁质帮助造血
        重点3：均衡饮食可获取锌
        重点4：DHA 的摄取
        重点5：多吃高纤维的蔬菜
        重点6：维生素B 很重要
        这个阶段，孕妇不该吃的食物有哪些？
        NG 食物 1—太多甜食会胖到妈妈
        NG 食物 2—太咸的食物要避免
        NG 食物 3—少吃热性的香料 有这些症状时，要特别注意！
        症状 1—抽筋
        症状 2—心悸
        症状 3—晕眩
        症状 4—妊娠毒血症
        症状 5—小便不通 孕妈咪最想知道的症状Q ＆ A
        Q1—什么是安胎饮？
        Q2—每个孕妇都该喝安胎饮吗？
        Q3—妊娠水肿跟褐斑该怎么改善？
        Q4—快要生产前，需要做哪些准备？
        Q5—临产征兆有哪些？妈妈们该怎么判别？
        Q6—羊水、尿液怎么判别？
        Q7—出现斑点、色素沉淀，该怎么办？
        ……
PART 2 产后关键100天，决定妈妈一生的健康
PART 3 产后妈咪及宝宝护理的疑难杂症Q ＆ A
PART 4 一人吃两人补！产后妈咪该怎么吃？
PART 5 新手妈咪必学的新生儿照护技巧