自学自由搏击散打技法擒拿格斗自卫防身术教学视频教程书籍DVD光盘（附光盘）

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东奕音像专营店

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Part 1 基本技术
第1教程热身运动——关节操
第2教程实战姿势
第3教程步法
①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步
Part 2 强效攻击技术
第4教程拳法
①直拳②摆拳③勾拳
第5教程腿法
①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹
第6教程摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程膝法
①冲膝②刺膝
第8教程肘法
①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技术
第9教程接触性防守
①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程闪躲性防守
①后闪②潜闪④摇避
第11教程防摔技术
①击打法②推阻法
Part 4 实用防身术
第12教程徒手防身术
第13教程对付多人时的防身术
第14教程对手有凶器时的防身术
Part 5 超强战术
第15教程散打战术概念
第16教程散打战术类型
第17教程教打战术的训练方法
Part 6 身体训练
第18教程柔韧性训练
第19教程灵敏性训练
第20教程速度训练
第21教程力量训练
第22教程耐力训练
第23教程功力调练

编辑推荐

中华武术精髓与世办各技击术精华的完美的结合，高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动，腿法丰富，摔术应用巧妙，练习散打，培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解，散打技术、战术要诀生动展示，技术细节精密分析。

内容简介

自由搏击，又称国际自由搏击（在中国被称为散打），20世纪60年代起开始风靡世界武坛，是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术，兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹，是现代武道文化和技艺的最佳结合，在当今世界武坛独树一帜。经过数十年的擂台锤炼，自由搏击已经成为当今国际武坛最强的实战武道。它讲究攻防兼备、立体作战、招法凌厉、攻击勇猛、简捷直接，强调个性风格，进攻时要求发挥最大威力，防守时要求严密，其决胜的条件是技艺、体能、战术和精神力量的完美统一。本书图文并茂地介绍了自由搏击的基本知识和技巧。