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母婴专家提醒您:
1.勤哺乳。催奶最重要的要让宝宝多吸一吸,最好是每隔2小时哺乳一次,每次哺乳应该保证充足的时间,一次吸20-30分钟左右。每天哺乳8次以上。宝宝越吸吮,妈妈分泌乳汁越多。因为宝宝吃奶的同时就是在刺激乳汁分泌。多刺激,分泌的就多。少刺激,分泌的就少。不刺激,喝多少汤也没有用。
2.正确哺乳。哺乳时,尽量使用两侧乳房交替哺乳,能使两侧乳汁的分泌量均等。奶量少不要马上用奶粉来代替。促使乳汁分泌量增大的最重要刺激就是宝宝吸吮妈妈的乳汁。因此,即使一开始母乳的分泌量较少,只要经常让宝宝吸吮加以刺激,就能使乳汁的分泌畅通。
3.哺乳期间多喝水。因为母乳的主要成份就是水,妈妈们哺乳期间必须得多喝汤水,每天不能少于2000ML的水!
4.保持心情愉快,坚持哺乳信念。乳汁的分泌与神经中枢关系密切,过度紧张,生气,惊恐等不浪的精神都可以引起乳汗分泌减少。必须要保持好的心情,放松心态,坚持母乳喂养的信念,保证足够的睡眠和休息,保持愉快!切忌哺乳期间生气发怒等!
5.及时排空乳房。宝宝在吸完母乳后应该排空乳房内的余奶,这样做能促进乳汁分泌的更多,因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺管始终保持通畅,乳汁的分泌就不会受阻。(这点很重要,好些妈妈是涨奶时没有及时排空导致奶水涨回的)
6.适当热敷乳房。如果感觉奶水不是特别通畅,可以尝试着用热毛巾敷乳房。热敷可以促进血液循环疏通乳腺。
7.合理饮食。回奶的东西不能吃(芹菜、马兰头、豆鼓、人参、西洋参、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、乳鸽、鹧鸪,冬菇、醋,白萝卜、地瓜、辣椒、桂皮、大蒜、花椒、丁香、芥末、酱油,大料都回奶,烈酒、香烟、咖啡、浓茶等刺激性食品;忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、桔子、柚子、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品,凉性、酸性、过咸的食物会回奶,尽量少吃哦!保证充足有营养的膳食。除了正常三餐外,可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。食物干稀搭配,多喝汤水。
以上几点催奶期间注意事项,妈妈们一定要注意细看并且配合哦,催奶其实并不难,只要调整好我们的一些错误习惯,以及调理好身体机能,离全母乳就不远了。
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