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母婴专家提醒您：

1.勤哺乳。催奶最重要的要让宝宝多吸一吸，最好是每隔2小时哺乳一次，每次哺乳应该保证充足的时间，一次吸20-30分钟左右。每天哺乳8次以上。宝宝越吸吮，妈妈分泌乳汁越多。因为宝宝吃奶的同时就是在刺激乳汁分泌。多刺激，分泌的就多。少刺激，分泌的就少。不刺激，喝多少汤也没有用。

2.正确哺乳。哺乳时，尽量使用两侧乳房交替哺乳，能使两侧乳汁的分泌量均等。奶量少不要马上用奶粉来代替。促使乳汁分泌量增大的最重要刺激就是宝宝吸吮妈妈的乳汁。因此，即使一开始母乳的分泌量较少，只要经常让宝宝吸吮加以刺激，就能使乳汁的分泌畅通。

3.哺乳期间多喝水。因为母乳的主要成份就是水，妈妈们哺乳期间必须得多喝汤水，每天不能少于2000ML的水！

4.保持心情愉快，坚持哺乳信念。乳汁的分泌与神经中枢关系密切，过度紧张，生气，惊恐等不浪的精神都可以引起乳汗分泌减少。必须要保持好的心情，放松心态，坚持母乳喂养的信念，保证足够的睡眠和休息，保持愉快！切忌哺乳期间生气发怒等！

5.及时排空乳房。宝宝在吸完母乳后应该排空乳房内的余奶，这样做能促进乳汁分泌的更多，因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺管始终保持通畅，乳汁的分泌就不会受阻。（这点很重要，好些妈妈是涨奶时没有及时排空导致奶水涨回的）

6.适当热敷乳房。如果感觉奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷乳房。热敷可以促进血液循环疏通乳腺。

7.合理饮食。回奶的东西不能吃（芹菜、马兰头、豆鼓、人参、西洋参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、乳鸽、鹧鸪，冬菇、醋,白萝卜、地瓜、辣椒、桂皮、大蒜、花椒、丁香、芥末、酱油，大料都回奶，烈酒、香烟、咖啡、浓茶等刺激性食品；忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、桔子、柚子、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品，凉性、酸性、过咸的食物会回奶，尽量少吃哦！保证充足有营养的膳食。除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。食物干稀搭配，多喝汤水。

以上几点催奶期间注意事项，妈妈们一定要注意细看并且配合哦，催奶其实并不难，只要调整好我们的一些错误习惯，以及调理好身体机能，离全母乳就不远了。