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平小腹，塑纤腰，俏妈咪的速“形”计划。
主讲示范：于戈，中国瑜伽行业协会资深教练，香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师，中央电视台《健身房》栏目专业舞蹈教练，CCTV-5专业瑜伽教练，BTV-6“京城健身湖”栏目专业健身教练。

内容提要

刚生完宝宝的妈妈，都非常期盼恢复产前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。越早开始执行塑身计划，便能越早恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前更加性感和迷人。本节目是根据产后的妈妈们的美体需要量身定做瑜伽运动计划，可以恢复身体各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性，促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸，腰，臀，腿都能找到完美曲线。全面恢复体力，使精力充沛，心情愉悦，重拾美丽与自信。

01 跪立开门式
02 腰背强壮功
03 双腿前伸展式
04 举臂侧伸展式
05 蹲及侧弯式
06 直角功
07 战士（2）式
08 虎式伸展
09 平板式
10 背部伸展式
11 仰卧侧分腿
12 直举臂桥式伸展
13 犁式
14 肩倒立
15 盘坐山式
16 坐抬腿功
17 孔雀式
18 分腿侧弯式
19 骆驼式
20 站立抬腿功
21 站立扭转式
22 三角伸展式
23 鹿鸣幽谷式
24 半身倒立式
25 舞者式
26 星式
27 侧竖腿功
28 步步莲花式